Yaz aylarında serinlemek ve vücudunuzu nemli tutmak için sağlıklı içecekler tercih etmek önemlidir. Sıcak havaların artmasıyla birlikte vücutta terleme oranı artış gösterir ve su kaybı yaşanır. Oluşan su kaybını en aza indirmek ve dehidrasyon riskini ortadan kaldırmak için bol bol su içmek önemlidir. Ancak suyun yanı sıra lezzetli içecekler hazırlayarak da yaz aylarında sıvı kaybını önleyebilirsiniz.
Detoks suları, taze meyve ve sebzelerle aromalandırılmış su içerir. Hem serinletici hem de vücudu temizleyici özellikleri vardır. Büyük bir sürahi suya dilimlenmiş limon, salatalık, nane yaprakları ve birkaç dilim zencefil ekleyin. Birkaç saat buzdolabında bekletin ve soğuk olarak servis edin.
Doğal elektrolitler açısından zengin olan hindistan cevizi suyu, hem serinletici hem de nemlendirici bir içecektir. Hindistan cevizi suyunu doğrudan tüketebilir veya biraz limon suyu ve nane yaprağı ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
Taze meyvelerle hazırlanan smoothieler, yaz aylarında enerji verici ve besleyici bir seçenektir. Bir blenderda dondurulmuş çilek, muz, yoğurt ve biraz badem sütünü karıştırın. Üzerine chia tohumu ekleyerek servis edebilirsiniz.
Yeşil çay, antioksidanlar açısından zengindir ve metabolizmayı hızlandırır. Yeşil çayı demleyin ve soğumaya bırakın. Buz dolu bir bardağa dökün, limon dilimleri ve taze nane yaprakları ekleyin.
Doğal limonata, yaz aylarının vazgeçilmezidir. Taze sıkılmış limon suyunu su ile karıştırın. Bal veya stevia ile tatlandırın. Buz ve taze nane yaprakları ekleyerek servis edin. Dilerseniz, çilekli ve karpuzlu versiyonlarını da deneyebilirsiniz.
Maden suyu, mineral açısından zengindir ve taze meyve ile birleştiğinde ferahlatıcı bir içecek oluşturur. Bir bardak maden suyuna taze sıkılmış portakal suyu ekleyin. Üzerine dilimlenmiş meyveler (çilek, limon, nane yaprağı) ekleyin.
Ferahlık veren bu içecek, hem nemlendirici hem de düşük kalorilidir. Salatalık ve taze nane yapraklarını blenderda su ile karıştırın. Birkaç saat buzdolabında bekletin ve buz ile servis edin.
Şunlara da göz atın;