Detoks, canlılığı yeniden kazanmak, devam ettirmek, yağ yakmak, kilo vermek, sağlıklı beslenme alışkanlıkları elde etmek, vücudu sarj etmek için uygulanır. Detoks süreci boyunca sebze ve meyveler hem yenilerek, hem de içilerek tüketilebilir. Uzun dönem detoks yapmanın bilimsel olarak etkileri kanıtlanmamıştır. Kısa dönem uygulandığında ise vücut için oldukça faydalıdır. Detoksun etkili olması için mutlaka düzenli uyku gerekir. Bunun yanı sıra detoksa başlamadan 1 hafta önce abur cubur, kızarmış yemekler, beyaz unlu mamuller, şeker, alkol, kafein,, kırmızı et, süt ürünleri ve tatlılar azaltılmalıdır. Bununla birlikte  Peki, detoksun faydaları nelerdir? Detoks suyu nasıl hazırlanır? İşte, yağ yakıcı detoks suyu tarifleri:

Detoksun Faydaları Nelerdir?

1. Daha hızlı kilo vermeyi sağlar.
2. Etkili bir şekilde yağ yakar.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
4. Vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırır.
5. Cildin daha sağlıklı ve temiz görünmesine yardımcı olur.
6. Hazımsızlığı giderir ve sindirimi kolaylaştırır.
7. Ödem atılmasını sağlar ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları verir.

Önemli Not: 18 yaş altındaki kişiler, ilaç kullananlar, hamile ve emziren anneler, ciddi bir sağlık problemi olanlar ve kronik rahatsızlığı olanlar detoks yapamaz. Detoksa ek olarak beslenme konusunda yağlı tohumlar, baklagiller ve salatalara ağırlık verilmelidir. Ayrıca detoksa et olarak egzersiz de yapılmalıdır

Örnek Detoks Planı

1. Sabah kalktığınızda: 2 bardak ılık su (suyun içerisine zencefil veya limon dilimi)
2. Kahvaltı: Kırmızı ya da turuncu içecek
3. Ara öğün: 2 bardak hindistan cevizi suyu
4. Öğle: Yalnızca yeşil içecek
5. Ara öğün: Kırmızı ya da yeşil içecek
6. Akşam öğünü: Yeşil içecek
7. Ara öğün (tatlı ihtiyacı için): Turuncu veya mor içecek
8. Uykudan 1 saat önce: Bitki çayları
9. Gün içinde: Bol bol su

Ev Yapımı Doğal Detoks Tarifleri

Yeşil içecek önerileri:

1. 2 salatalık, 2 yeşil elma, 6-8 yaprak kale bitkisi, yeşil yapraklı sebzeler (karalahana/pazı). Tüm malzemeler meyve sıkacağından geçirilerek sıvı hale getirilir.
2. 1 avuç maydanoz, yeşil yapraklı sebze, 6-8 yaprak kale bitkisi
3. 2 avuç ıspanak, 1 salatalık, 1 adet yeşil elma, 6 yaprak kale bitkisi, 1 adet kabuksuz limon
4. 1 salatalık, 2 adet kereviz sapı, yarım kabuksuz limon, ufak parça taze zencefil, 1 adet yeşil elma

Turuncu içecek önerileri:

1. 2 elma, 4 havuç, 1 kabuksuz limon
2. 2 elma, 3 havuç, ufak parça zencefil
3. 2 portakal, 4 havuç, 1 adet kabuksuz pancar

Mor içecek önerileri:

1. 2 olgun tatlı armut, 1 tatlı patates, 1 avuç yaban mersini, 1 kırmızı elma, bir tutam tarçın
2. 2 bardak yaban mersini, 30 adet siyah/kırmızı üzüm, 1 avuç taze nane
3. 2 dilim karpuz, 6 yaprak kale bitkisi, 2 avuç yaban mersini, yeşil yapraklı sebze (isteğe göre)

Kırmızı içecek önerileri:

1. 1 pancar, 1 adet elma
2. 3 adet havuç, 3 su bardağı yeşil sebze, ufak parça zencefil, kırmızı lahana
3. 1 havuç, yarım kabuksuz limon, 3 kereviz sapı, 1 kabuksuz portakal, 1 avuç fesleğen yaprağı
4. 2 dilim karpuz, 1 avuç fesleğen, 1 lime limon
   

Önemli Not: Kısa dönem (3-5 gün) yapılan detokslarda en çok görülen yan etkiler baş dönmesi, düşük kan şekeri, yorgunluk, ishal ya da kabızlık, ağız kokusudur ve geçicidir. Çoğu zaman detoksun ardından sağlıklı beslenme planına devam ederek bu yan etkiler ortadan kalkar. Bunun yanı sıra aşırı baş dönmesi, bayılma, ciddi kilo kaybı, düşük kan basıncı, kusma ve şiddetli ishal görülürse detoks acilen bırakılmalıdır. Detoksu doğru bir şekilde uyguladıysanız ve istediğiniz sonuçları aldıysanız, detoks bitiminde sağlıklı beslenmeye devam etmeniz gerekir. Eski yemek alışkanlıklarına dönülürse, kaybedilen kiloların ve detoksun hiçbir anlamı kalmaz. Bu detoks sürecinde önemli olan sağlıklı beslenme alışkanlıklarını devam ettirmektir.

Şunlara da göz atın;

1. En etkili 9 detoks tarifi
2. 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksu
3. Akciğer detoksu: sigara isteğini bastıran besinler
4. 8 saat diyeti nedir, nasıl yapılır?
5. Diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler