Detoks, vücudun toksinlerden arınmasını sağlayan ve kilo vermeyi kolaylaştıran içecek karışımlarına denir. Detoks yapma süreci ise en az 2 gün, en fazla 7 gün olarak sınırlandırılmalı. Detoks sürecinde minimum 2 buçuk litre su içilmesi gerekiyor. Vücudu dinç tutmak için detoksun yanında su tüketmek oldukça önemli. Bununla birlikte detoksu bir uzman ile birlikte yapmanız daha uygun olacaktır. Sizler için salatalık ile hazırlanan detoks suyu tarifleri verdik. İşte, salatalık ile hazırlanan, lezzetli, 8 farklı detoks içeceği:

1. Demir Juice

Malzemeler:

1. 5 dal maydanoz
2. 1 yaprak ıspanak
3. 1 orta boy salatalık
4. Fındık büyüklüğünde zencefil

Yapılışı: Tüm malzemeleri temizleyip bol suyla yıkayın. Fazla suyunu süzdürüp blender’dan, tercihen slow juicer’dan geçirin.

1. Ödem Arttırıcı Sebzeli Smoothie

Malzemeler:

1. 1 adet büyük boy yeşil elma
2. 1 adet salatalık
3. 1 adet limon
4. 4-5 adet sivri biber
5. 2-3 dilim zencefil
6. 2 adet kereviz sapı
7. Bol maydanoz
8. 1 çay bardağı buz/su

Yapılışı: Tüm malzemeyi blenderdan geçirdikten sonra servis bardağına alın.

1. Yeşil Smoothie

Malzemeler:

1. 240 ml ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
2. 240 ml sıvı
3. 100 gr salatalık
4. 250 ml meyve (muz, avokado, çilek vb.)
5. 1-2 yemek kaşığı fındık ezmesi, öğütülmüş keten tohumu, yulaf ezmesi, vb.
6. Tatlandırıcı (bal, agave şurubu, alternatif tatlandırıcılar)

Yapılışı: Yeşillerinizi seçin. Toplamda 240 ml yeşillik olduğu sürece istediğiniz kombinasyonları oluşturabilirsiniz. Ispanak, lahana, karalahana, marul, pazı ve karahindiba arasından sadece birkaçını seçin. Bir sıvı seçin. Sıvılar bir smoothie ile önemlidir. Bir sıvı eklemezseniz, smoothie'niz çok katı olacaktır.  Bir bardak su kadar basit bir şey kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, badem sütü, soya sütü, süt ya da hindistancevizi sütü kullanabilirsiniz. Hatta kahve de kullanabilirsiniz. Yeşillik kullandığınız kadar sıvı kullanın.
Meyvelerinizi seçin. Meyveler smoothie'ye lezzet ve tatlılık verir ve ayrıca ek besin maddeleri eklerler. Muz, çilek, yaban mersini, mango, portakal, elma, ananas ve avokado dahil olmak üzere istediğiniz meyve kombinasyonunu kullanabilirsiniz. Yaklaşık 355 mililitre meyveye ihtiyacınız olacak. Donmuş meyveleri ekleyebilirsiniz. Kuruyemiş ya da çekirdek ekleyebilirsiniz. Örneğin, chia tohumları, kahve değirmeni içinde öğütülmüş keten tohumları, badem yağı, kenevir tohumu veya acai tozu kullanabilirsiniz. Lezzet için bir tutam tarçın veya kakao tozu ekleyin. Ayrıca geceden ıslatılmış yulaf veya taze zencefil de kullanabilirsiniz. Smoothie'nizin biraz daha tatlı olmasını tercih ederseniz, gerçekten istediğiniz herhangi bir tatlandırıcıyı kullanabilirsiniz. Damak zevkinize göre bal, agave şurubu, meyve şekeri, normal beyaz şeker, stevia veya bir tutam meyve suyu ekleyebilirsiniz.

1. Ferahlatıcı Naneli Smoothie

Malzemeler:

1. 1 adet kivi
2. 1 dilim ananas
3. 1 adet elma
4. 1 avuç nane yaprağı
5. 2 yemek kaşığı yoğurt
6. 1 top dondurma
7. 1/4 su bardağı buz

Yapılışı: Tüm malzemeyi blenderdan geçirdikten sonra servis bardağına alın.

1. Salatalık ve Limonlu Detoks Suyu

Malzemeler:

1. 400 gr salatalık
2. 2 adet limon suyu 
3. 2 su bardağı buz
4. 6 yaprak fesleğen

Yapılışı: Salatalıklar yıkanır ve dilimlenir. Bütün malzemeler blendera eklenir. Blenderdan geçirilir. soğuk şekilde servis edilir. Dilerseniz tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. 

1. Ananaslı Salatalık Suyu

Malzemeler:

1. 200 gram salatalık 
2. 400 gr ananas
3. 1 adet yeşil elma
4. 1 yemek kaşığı limon suyu 
5. 6 adet nane yaprağı 
6. Buz

Yapılışı: Ananası soymak için keskin bir bıçak kullanın. Ananas, elma ve salatalığı blendera alın. Pürüzsüz bir kıvama gelene kadar geçirin. Karışımı büyük bir kaba alın. Nane yaprakları ve buz ekleyin. Soğuk şekilde servis edin. Taze ananas dilimleri ve nane yapraklarıyla süsleyin.

1. Elmalı Salatalıklı Detoks Suyu

Malzemeler:

1. 2 su bardağı salatalık, dilimlenmiş
2. 2 su bardağı elma, dilimlenmiş
3. 1 yemek kaşığı limon suyu

Yapılışı: Salatalıklar soyulur, ikiye bölünür. Çekirdekli kısım çıkartılır. Elmaların çekirdekleri de çıkartılır. Bütün malzemeler aynı anda blendera alınır ve pürüzsüz olana kadar çekilir. Soğuk servis edilir. 

1. Havuçlu Detoks Suyu

Malzemeler:

1. 4 adet havuç 
2. 1 adet salatalık 
3. 1 adet yeşil elma

Yapılışı: Havuç yıkanır. Kabukları soyulur ve dilimlenir. Elmanın kabukları soyulur ve çekirdekleri çıkartılır. Bütün malzemeler blenderdan geçirilir. Blender zorlanırsa su ya da buz eklemesi yapabilirsiniz. Soğuk servis edilir. 

Şunlara da göz atın;

1. Kabak detoksu
2. Yeşil smoothie nasıl yapılır?
3. Doğal detoks tarifleri
4. Diyet yemekleri