Oruç tutmanın pek çok faydası olduğu artık uzmanlar tarafından da bildiriliyor. Ancak ramazan boyunca yapılan bazı hatalar faydadan çok zarar getirebilir. Bu süreçte en sık yapılan hata sahur yapmadan oruç tutmaktır. Gerek zayıflamak için gerek gece uykusunu bölmemek için sahura kalkılmadığında gün içindeki yaşam kalitesi düşer. Aynı zamanda çeşitli hastalıklara da zemin hazırlar.
Sahur yapılmadığında gün içinde kan şekeri ve tansiyon dengesi sağlanamaz. Bu durum halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara yol açarak gün içinde yaşam kalitesinin bozulmasına yol açar. Uzun süreli açlık sonucu midedeki asit salgısı midede bulantı, yanma hissine yol açabilir. Aynı zamanda iftarda büyük porsiyonlarla hızlı bir şekilde yemeye yol açar. Bu da mide problemlerini şiddetlendireceği gibi mide ile yemek borusu arasındaki kapakçıklara zarar vererek reflüye neden olabilir.
Sadece iftar ile gün içinde ihtiyaç duyulan besin ögeleri yeterince sağlanamaz. Bu da bağışıklığı düşürerek hastalıklara karşı dayanıksız hale getirir. Protein, vitamin, mineral ve su gibi besin ögelerini sağlayamayan hücrelerin işleyişi bozulur, metabolizma yavaşlar ve böylelikle kilo alımı görülür. Aynı zamanda açlık sonucu kas kaybı hızlanır. Vücuttaki aktif doku olan kasın azalması da metabolizmayı en çok yavaşlatan etmenlerdendir. Üstelik azalan kas kütlesi Ramazan sonrasında da kolay kilo alımına sebep olur.
Sonuç olarak Ramazan ayında sahura kalkmadan oruç tutmak yetersiz besin ögelerinin yetersiz alınan sebep olur. halsizlik, konsantrasyon eksikliği gibi sorunların görülmesine günün verimsiz geçmesine yol açar. Açlıktan sonra iftarda aşırı yeme ve metabolizmanın yavaşlaması kilo alımıyla sonuçlanır. Yetersiz alınan besin ögeleri bağışıklığı düşürür, çeşitli hastalıklar ortaya çıkar.
Yazar:
Dyt. Gökhan Çelik
Şunlara da göz atın;