Anavatanı Güney Çin ve Hindistan olan muz, potasyum bakımından çok zengindir. Vücuda enerji vermesiyle bilinen bu besin, kan basıncını düzenler. Zayıflamaya yardımcı olduğu için diyet listelerinde de yer verilir. Mide hastalıklarına iyi gelmesinin yanı sıra cildi güzelleştirir ve sağlıklı bir görünüm sunar. Kalsiyum içeriği ile kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur. 

1 Adet Muz Kaç Kalori?

1. 1 adet küçük muz (90 gram) 69 kaloridir.
2. 1 adet orta boy muz (170 gram) 131 kaloridir.
3. 1 adet büyük muz (190 gram) 146 kaloridir.
4. 1 bardak kabuksuz doğranmış muz (225 gram) yaklaşık 200 kalori değerindedir.

Diyette Muz Yenir Mi?

Muzun içinde neredeyse hiç yağ yoktur ve az miktarda protein içerir. Karbonhidrat içeriği yüksek olduğu için diyet listelerinde nadiren tüketilir. Ancak uzun süre doyurucu olduğu için, ara öğün olarak tüketilebilir. Diyet lifi açısından zengin bir besin olan muzun şeker içerdiği unutulmamalıdır. Bu yüzden eğer diyette muz tüketilecekse, günde 1 adeti aşmamalıdır.

Muz Besin Değerleri

1. 2.5 gram protein
2. 0.7 gram yağ
3. 51.5 gram karbonhidrat
4. Günlük C vitamini ihtiyacının %33'ünü,
5. Günlük folat ihtiyacının ortalama %11'i,
6. Günlük B1 vitamini ihtiyacının %5'ini,
7. Günlük magnezyum ihtiyacının %15'ini,
8. Günlük bakır ihtiyacının yaklaşık %10'unu,
9. Günlük potasyum ihtiyacının %23'ünü,
10. Günlük manganez ihtiyacının %30'unu karşılamaktadır.

Şunlara da göz atın;

1. Lahmacun kaç kalori?
2. Sütlü tatlılar ve kalorileri
3. Şerbetli tatlılar ve kalorileri
4. Şekersiz tatlı tarifleri