Müshil etkisi yapan besinler, sindirim sistemi hareketlerini uyararak bağırsakları çalıştıran ve dışkıyı yumuşatan gıdalardır. Genellikle lif bakımından zengin olan ve sindirim sistemini düzenleyen besinler müshil etkisi yapabilir. Bu besinler bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önleyebilir veya hafifletmeye yardımcı olabilir.

Müshil Etkisi Yapan Besinler

1. Yulaf Kepeği: Yüksek lif içeriğiyle yulaf kepeği, sindirim sistemini düzenler ve müshil etkisi yapar. Buğday kepeği de benzer şekilde etkilidir.
2. Kuru Erik: Lif açısından zengin olan kuru erik, doğal bir müshil etkisine sahiptir ve sindirim sistemini uyarır.
3. Keten Tohumu: Keten tohumu, lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Lif içeriği sindirim sistemini düzenleyebilir ve müshil etkisi yapar.
4. Kivi: Kivi, lif açısından zengin olup sindirim sistemini destekler. Özellikle kabuğu ile tüketilen kivinin müshil etkisi olduğuna inanılır.
5. Elma: Elma, pektin içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenleyebilir ve müshil etkisi yapar.

1. Kabak Çekirdeği: Kabak çekirdeği, lif açısından zengin olup sindirim sistemini harekete geçirir.
2. Brokoli ve Diğer Sebzeler: Brokoli, lahana, ıspanak gibi lif açısından zengin sebzeler sindirim sistemini düzenleyebilir ve müshil etkisi yapar.

Bu besinlerin düzenli tüketimi, sindirim sistemini düzenleyebilir ve kabızlık gibi sorunları hafifletebilir. Ancak herkesin sindirim sistemi farklı çalışabilir, bu nedenle müshil etkisi olan gıdaları tüketirken kişisel toleransınıza dikkat etmek önemlidir.

Yazar:

Uzm. Dyt. Elif Bilgin Baş

instagram.com/uzmandiyetisyenelifbilginbas

Şunlara da göz atın;

1. Bağırsak sağlığına iyi gelen besinler
2. Vertigoya iyi gelen besinler
3. Ateşi düşüren besinler
4. Kış bunalımına iyi gelen besinler
5. Yorgunluğu azaltan besinler