Ispanak, A, C, K1 vitaminleri, folik asitler, kalsiyum ve demir gibi tüm temel vitamin ve mineralleri içeren sağlıklı bir sebzedir. Tüm bu besinler genel sağlığınızı iyileştirebilir ve genel refahınızı sağlayabilir. Ancak, ara sıra tüketmek çok da büyük bir fark yaratmayacaktır. Bu süper besinin faydalarından tam olarak yararlanmak için düzenli olarak tüketmeniz gerekir. 

Her Gün Ispanak Yemenin Faydaları Nelerdir?

1. Ispanak düşük kalorili bir besindir. Yüksek oranda su içerir ve sahip olduğu lif içeriği yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olur. Bu sayede metabolizmanız kontrol altında kalacak ve kilo vereceksiniz.
2. Ispanaktaki su içeriği kanın viskozitesini kontrol altında tutar ve daha iyi akmasına yardımcı olur. Ispanak demir bakımından zengin olduğu için kansızlığı önlemenize yardımcı olabilir.
3. Kolajen, cildin dokusunu, parlaklığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Ispanak, kolajen üretimini teşvik eden bir besin olduğu için her gün tüketmek cildinizde belli başlı değişikliklerin olmasını sağlayabilir. Özellikle cildin sıkılaştığını ve parlaklığını artırdığını görebilirsiniz.

1. Ispanağın sadece vücudunuz için değil, zihniniz için de faydaları vardır. Ispanak, en zor durumlarda bile sizi sakin tutan anti-stres ve antidepresan özelliklere sahiptir.
2. Kadınlar özellikle 35 yaşından sonra ortopedik sorunlar yaşarlar. Hemen ilgilenilmezse, osteoporoz gibi ciddi bir duruma, yani ara sıra kırılmaya meyilli gözenekli kemiklere yol açabilir. Ispanak yemek, içindeki K vitamini ve kalsiyum nedeniyle kemiklerinizi daha güçlü ve yoğun hale getirmenize yardımcı olabilir.
3. Ispanakta bulunan mineraller kas dokularının yenilenmesine ve vücudunuzda meydana gelen her türlü aşınma ve yıpranmanın onarılmasına yardımcı olur.
4. Ispanak, temelde göz dostu besinler olan lutein ve zeaksantinin zengin bir kaynağıdır. Bu besinlerin her ikisi de makula dejenerasyonu olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Ispanağı farklı yöntemlerle pişirerek beslenmenize ekleyebilirsiniz. Bu sağlığınız açısından birçok faydayı beraberinde getirir. Ancak her besinde olduğu gibi, ıspanak tüketiminde de aşırıya kaçmamaya özen gösterin.

Şunlara da göz atın;

1. Ispanağın faydaları nelerdir?
2. Evde ıspanak nasıl yetiştirilir?
3. Ispanak nasıl saklanır?
4. Ispanaklı tarifler
5. Ispanak yerine ne kullanılır?