Sindirim sisteminde yaşanan olumsuzluklar bazı durumlarda gaz sıkışmasına ve sancıya neden olabilir. Sadece yediğimiz besinler değil, gün içerisinde yaptığımız aktiviteler de sindirimi etkilemektedir. Günümüzde sık sık yaşanan sindirim problemlerinden biri de gaz sancısıdır. Bazen hafif, bazen de şiddetli bir şekilde görülen gaz sancısı, aslında hafife alınmaması gereken bir durumdur. Peki, gaz sancısı neden olur? Gaz sancısına ne iyi gelir? İşte, gaz sancısının nedenleri ve çözüm yöntemleri:
Gaz yapmasıyla bilinen kuru fasulye, mercimek gibi baklagillere sık sık katılan kimyon, gaz sancılarına iyi gelmektedir. Sancı çektiğiniz durumlarda bir bardak ılık suyun içerisine bir tutam kimyon atın ve demlendirin. Ardından süzerek tüketebilirsiniz. Veya ılık sütün içerisine bir çay kaşığı kimyon ekleyerek de tüketebilirsiniz. Gaz sancılarına ve karın bölgesindeki ağrıların giderilmesini sağlayan zencefil, en etkili çözümlerden biridir. Taze zencefil kullanmak isteyenler, yemeklerden sonra ağzına bir parça atarak çiğneyebilir. 1 fincan zencefil çayı da sancılara iyi gelmektedir. Eğer zencefil toz olarak kullanılacaksa, 1 çay kaşığını geçmemelidir. İçeriğinde bulunan lifler sayesinde gaz giderici özelliği olan rezene, bağırsak sorunlarına da iyi gelmektedir. Kurutulmuş rezene tohumunu çiğneyerek veya çayın içerisine ekleyerek tüketebilirsiniz. Faydaları saymakla bitmeyen sirke, gaz sancılarına da iyi gelir. 1 bardak ılık suyun içerisine 1 kaşık elma sirkesi eklemek gaz sancısını geçirir. Evde doğal malzemelerle hazırlayabileceğiniz elma sirkesini de karın ağrıları için kullanabilirsiniz. Vücudun alkali dengesini sağlayan karbonat, gaz sancılarının şiddetini dindirir. Bir su bardağı ılık suya yarım çay kaşığı karbonat ekleyerek içerseniz, gaz sıkışması ve sancılarını azaltabilirsiniz. Ağrıları kesici özelliği bulunan tarçın, bağırsak ve midenin rahatlamasını da sağlar. Tarçını çubuk olarak çayların içinde kullanabilir veya yoğurda ekleyerek tüketebilirsiniz. Vücutta gaz birikmesi durumunda iyi gelen şeylerden biri de hareket etmektir. Sırt üstü uzanarak mekik çekmek, bacakları karna doğru çekmek, hafif tempolu yürüyüşler gaz sancılarına iyi gelir ve vücudu rahatlatır. Gaz sancılarına ve karın ağrılarına sıcak su torbası koymak, ağrıların dinmesine yardımcıdır. Sancı olan bölgeye sıcak su torbası koyup 5 dakika bekletmek ağrının hafiflemesini sağlar. Sıcak bitki çayları da sindirimin rahatlamasına ve gaz sancılarının giderilmesine yardımcı olur. Özellikle bağırsak sorunları nedeniyle sancı çeken kişilerin rezene, nane papatya gibi yatıştırıcı çaylar tüketmesi önerilir. Şunlara da göz atın;