İltihaplanma olarak bilinen enflamasyon, herkeste oluşan ve bağışıklık sistemini çeşitli hastalıklara karşı koruma amacıyla oluşturulan bir tepkidir. Vücuttaki birçok iyileşme sürecinin temelinde, enflamasyon oluşması yer alır. Bazı artrit türleri ve bağırsak hastalığı gibi otoimmün hastalıklarda, bağışıklık sisteminiz sağlıklı hücrelere saldırır. Enflamasyon 2 ana türe ayrılır;

1. Akut inflamasyon: Genelde kısa bir süre görülür ancak şiddetlidir. 2 hafta veya daha kısa sürede düzelir. Belirtiler hızla ortaya çıkar. Vücudunuzu yaralanma veya hastalıktan önceki durumuna geri yükler.
2. Kronik inflamasyon: Daha yavaştır ve daha az şiddetlidir. Genelde 6 haftadan uzun sürer. Yaralanma olmadığında bile görülebilir. Kronik inflamasyon, otoimmün bozukluklara ve uzun süreli strese bağlanmıştır. 

Enflamasyon Belirtileri Nelerdir?

1. Ağrı
2. Sıcaklık
3. Kırmızılık
4. Şişme
5. Fonksiyon kaybı

Spesifik semptomlar, iltihaplanmanın vücudun neresinde olduğuna bağlıdır. Uzun süreli iltihaplanmaların yaygın semptomları şunları içerebilir:

1. Sürekli yorgunluk ve uykusuzluk
2. Vücut ağrısı
3. Anksiyete, depresyon ve duygudurum bozuklukları
4. İshal, kabızlık, asit reflü
5. Kilo almak
6. Sık enfeksiyonlar

Semptomlar, inflamatuar durumuna bağlı olarak değişebilir. Romatoid artritte görülen semptomlar;

1. Eklem ağrıları, şişme, sertlik veya fonksiyon kaybı
2. Uyuşma ve karıncalanma
3. Sınırlı hareket
4. Tükenmişlik

İnflamatuar bağırsak hastalığında görülen semptomlar;

1. İshal
2. Mide krampları, mide ağrısı ve şişkinlik
3. Anemi ve kilo kaybı
4. Kanama ülserleri

Multipl sklerozda vücut, miyelin kılıfına saldırır. Bu durumda şu semptomlar görülebilir;

1. Çift görme, bulanık görme, kısmi görme kaybı
2. Kollarda, bacaklarda, yüzün bir tarafında uyuşma
3. Denge sorunları
4. Tükenmişlik
5. Beyin sisi gibi bilişsel sorunlar

Enflamasyon Neden Olur?

Birçok faktör, iltihaplanmaya neden olabilir.

1. Kronik ve akut durumlar
2. Vücudun yabancı veya tahriş edici maddelere maruz kalması
3. Bazı ilaçlar

Otoimmün bozukluğu olan kişilerde, enflamasyona neden olabilecek veya semptomları kötüleştirebilecek bazı gıdalar vardır. Bunlar;

1. Şeker
2. İşlenmiş etler
3. Alkol
4. Rafine edilmiş karbonhidratlar
5. Trans yağlar

Enflamasyon Tedavisi Nasıl Yapılır?

Enflamasyon tedavisi için, sorunun kaynağı bulunmalı ve ona göre bir tedavi planı uygulanmalıdır. Bu yüzden belirtileri yaşadığınız zaman, en kısa zamanda doktora başvurmanız gerekir. 

Bazın iltihapla mücadele, diyetinizi değiştirmek kadar basit olabilir. Özellikle şeker, trans yağlar ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak, semptomların kötüleşmesini önleyebilirsiniz. Bazı besinler, anti-inflamatuar etkisiyle iltihapla gerçekten savaşır. Bu besinler;

1. Kiraz
2. Çilek
3. Brokoli
4. Somon, uskumru gibi yağlı balıklar
5. Shiitake, portobello gibi mantarlar
6. Avokado
7. Yeşil çay
8. Domates
9. Zerdeçal, zencefil ve karanfil

Aşağıdakileri yaparak, enflamasyonu azaltmaya daha fazla yardımcı olabilirsiniz;

1. Doktorunuza danışarak uygun bir takviye alın.
2. Fiziksel yaralanmalar için sıcak veya soğuk terapi kullanın.
3. Daha sık egzersiz yapın.
4. Sigarayı ve alkolü bırakın.
5. Stres seviyenizi kontrol altına alın.

Şunlara da göz atın;

1. Vertigo neden olur?
2. Beyin detoksu nasıl yapılır?
3. Kadınlarda kalp hastalığı belirtileri nelerdir?
4. Yaz depresyonu neden olur?
5. Neden spor yapmalıyız?