E vitamini, bağışıklığı güçlü tutmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir ve yağda çözünen bir vitamindir. Çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunan bu vitamin, ihtiyaç duyulduğu takdirde takviye olarak da alınır. Ancak yüksek dozda E vitamini alımı, kanama riskini artırabilir. Bu yüzden uygun ölçekte kullanımı daha önemlidir. 

E Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

1. Yürüme ve koordinasyon zorluğu
2. Görme problemleri
3. Kas ağrısı ve kas zayıflığı
4. Halsizlik
5. Deride ve dilde çatlaklar
6. Genel rahatsızlık hali
7. Kansızlık
8. Cildin kolay morarması

E Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

1. E vitamini eksikliği durumunda, öncelikle doktora danışılmalıdır. Doktorun onayıyla diyetinize E vitamini içeren besinleri ekleyebilirsiniz. Bu besinler, kepekli tahıllar, badem, yer fıstığı, yapraklı sebzeler, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mango, kivi gibi meyveleri içerir.
2. Eğer vitamin eksikliği daha fazlaysa, doktorunuz, takviye kullanmanızı önerebilir. Ancak takviyelerin, vitamin seviyesini çok yükseltebileceğini ve bazı ilaçlarla etkileşime girdiğini unutmayın. Bu yüzden mutlaka doktor önerisiyle başlayın ve belirtilen dozu aşmayın.

Ne Kadar E Vitaminine İhtiyacınız Var?

1. 1-3 yaş: 6mg/gün
2. 4-8 yaş: 7mg/gün
3. 9-13 yaş: 11 mg/gün
4. 14 yaş ve üzeri: 15 mg/gün
5. Emziren kadınlar: 19 mg

Gün içinde ay çekirdeği, fıstık ezmesi, ıspanak gibi besinleri tüketmek, E vitamini ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. 

E Vitamini Eksikliği Neden Olur?

E vitamini eksikliği, altta yatan bir hastalığın sonucu olabilir. Ayrıca bazı besinler, yağların yeterince emilmesini engelleyebilir. 

1. Kronik pankreatit
2. Kolestaz
3. Crohn hastalığı
4. Kistik fibroz
5. Birincil biliyer siroz
6. Kısa bağırsak sendromu

Bu gibi durumlar, E vitamini eksikliğine sebep olabilir. Altta yatan nedeni bulmak için, mutlaka doktorunuza başvurun.

Önemli Not: E vitamini takviyesi, aşırı kanamalara sebep olabileceği için, sadece doktor kontrolünde alınmalıdır. Bilinçsizce kullanılan takviyelerin, sağlığınızı tehlikeye atabileceğini unutmayın.

Şunlara da göz atın;

1. A vitamini içeren besinler
2. C vitamini içeren besinler
3. D vitamini içeren besinler
4. Kalsiyum içeren besinler
5. Demir içeren besinler