Atıştırmalıklar, ara öğün olarak tüketilen veya yemeklerden sonra mideyi bastırmak için tercih edilen besinlerdir. Kısa sürede hazırlanan bu atıştırmalıklar düşük kalorili olduğunda, diyet listelerine eklenebilir. İşte, meyve ve sebzelerle hazırlayabileceğiniz düşük kalorili 10 atıştırmalık tarifi:

1. Karpuz Lolipop

Yaz aylarının en sevilen meyvesi olan karpuz ile nefis bir atıştırmalık hazırlamaya ne dersiniz? Bir dilim ile hazırlanan karpuz lolipop, yaklaşık 90 kaloridir. Ölçülü bir şekilde tüketilmesi önerilir.

1. Çekirdekli Grissini

Tam buğday unu ve ay çekirdeği ile hazırlanan grissini, uzun süre tokluk hissi verir. Ara öğünlerde 3-4 adeti geçmeyecek şekilde tüketilebilir. İsteğe göre kabak çekirdeği de kullanabilirsiniz.

1. Cevizli Sucuk

Ceviz, pekmez ve su ile hazırlanan cevizli sucuk, vücuda enerji veren bir atıştırmalıktır. 100 gramı yaklaşık 270 kaloridir. Bu yüzden küçük porsiyonlar halinde tüketilmelidir.

1. Ferahlatıcı Naneli Smoothie

Ara öğünlerde yemek yemek istemeyenler için de bir önerimiz var. Nane, ananas ve kivi ile hazırlanan smoothie'yi atıştırmalık olarak tüketebilir, sindirim sisteminizi rahatlatabilirsiniz.

1. Kabak Cips

Yalnızca 4 malzeme ile hazırlanan kabak cips, dizi veya film izlerken tercih edebileceğiniz atıştırmalıklardan biridir. Porsiyonu 70 kalori olduğu için, diyet listelerinde afiyetle tüketilebilir.

1. Karnabahar Pizza

Uzm. Dyt. Aslıhan Küçük Budak'tan karnabahar, labne ve mozzarella peyniri ile hazırlanan nefis pizza tarifini sizlerin beğenisine sunuyoruz.

1. Mısır Kaburga

Mısır, kaşar peyniri ve baharat ile hazırlanan mısır kaburga, atıştırmalık olarak tüketilir. Ortalama 20-25 dakika içinde hazırlanır. Mayonezle birlikte servis edebilirsiniz.

1. Simidimsi

Havuç, domates ve parmesan peyniri ile hazırlanan bu tarif, gluten içermez. Üzeri kurutulmuş kişniş ile süslenebilir.

1. Yulaflı Top Kurabiye

Okurumuzdan gelen yulaflı top kurabiye, tatlı krizleri için mükemmel bir alternatiftir. Yulaf, muz ve bitter çikolata ile hazırlanır. Küçük porsiyonlar halinde sunulur.

1. Zeytinyağlı Havuç Dilimleri

Hem düşük kalorili, hem de hafif bir besin olan havuç dilimleri, sarımsak ve sos ile zenginleştirilir. Porsiyonu, yaklaşık 50 kaloridir. İsteğe göre yemeklerin yanında da sunulabilir.

Şunlara da göz atın;

1. Düşük kalorili sebze yemekleri
2. Düşük kalorili fırın yemekleri
3. Düşük kalorili meyveler
4. Düşük kalorili tarifler
5. Diyet bozdurmayan tatlılar