Detoks, vücudun toksinlerden arınmasını sağlayan ve kilo vermeyi kolaylaştıran içecek karışımlarına denir. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte şimdiden diyet programları hazırlandı bile. Bu süreçte vücudu diyete hazırlamak ve diyet yaparken gerekli tüm vitamin ve mineralleri almak için detoks tarifleri ile yanınızdayız. Tariflere geçmeden önce detoks hakkında bizim de söyleyeceklerimiz var. Öncelikle detoks tariflerinin bir çoğu meyve ve sebze içeriyor. Detoks yapma süreci ise en az 2 gün, en fazla 7 gün olarak sınırlandırılmalı. Detoks sürecinde minimum 2 buçuk litre su içilmesi gerekiyor. Vücudu dinç tutmak için detoksun yanında su tüketmek oldukça önemli. Bunun yanı sıra detoks döneminde sigara, kahve, çay ve alkol tüketiminden uzak durulmalı. Sauna ve buhar banyosu detoksun etkisini güçlendiren ve kilo verdiren etkinliklerin başında geliyor. İşte, evde hazırlayabileceğiniz zayıflatan 21 detoks içeceği:

Detoks Programı Nasıl Hazırlanır?

Detoks, bir tür yaşam düzenleme çeşididir. Bu sebeple de sadece detoks yapmak isteyen kişi öncelikle metabolik değerlerinin ve genel sağlık koşullarının bu programa hazır olup olmadığını anlamak için bir uzmana danışmalıdır. Ardından 1, 3, 5 günlük bir beslenme, spor ve dinlenme programını kişi kendisi de oluşturabilir, destek de alabilir. Örneğin bir günlük detoks yapmak isteyen bir kişi gün boyunca sadece evde taze sıkılmış portakal suyu, normal su içer ve taze, çiğ meyve, sebze yer. O gün boyunca kendisini rahatsız edebilecek, üzebilecek her hangi biriyle görüşmez, hatta telefonu, bilgisayarı kapatır ve kendisiyle baş başa kalır. Bunun yanında sabah ve akşam saatlerinde birer kez olmak üzere yarım saatlik yürüyüş yapar. Burada bahsi geçen çok basit, uygulanması kolay bir günlük detoks önerisidir.

Detoks Yapmanın Altın Kuralları Nelerdir?

1. Sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel olarak da arınmak şart.
2. Detoks programında tuz, konserve, şeker, kırmızı et, sakatat, kahve, alkol, sigara asla bulunmaz.
3. Sporsuz detoks tam olarak amacına ulaşamaz.
4. Yumurta, buğday, süt ve süt ürünleri aynı detoks programında bulunmaz.
5. Detoksda hazır besinler ve kızartılmış ürünler olmaz.
6. 5 günden uzun süren detoks programları uzman eşliğinde uygulanmalıdır.

Ev Yapımı Detoks Tarifleri

1. Elmalı Tarçınlı Detoks

Malzemeler;

1. 1 adet ince dilimlenmiş ve çekirdekleri temizlenmiş elma
2. 2 adet çubuk tarçın
3. 1 litre su

Yapılışı: Bir sürahinin içerisine su, dilimlenmiş elma ve tarçını koyun ve karıştırın. Hazırladığınız detoks içeceğini gün boyunca tüketin.

1. Nane ve Limon Detoksu

Malzemeler;

1. 1 litre su
2. Taze nane yaprakları
3. 2 adet dilimlenmiş limon

Yapılışı: Sürahinin içerisine elinizle parçaladığınız nane yaprakları, su ve dilimlenmiş limonları ekleyin. 1-2 saat buzdolabında beklettikten sonra içebilirsiniz.

1. Portakal, Elma ve Havuçlu Detoks

Malzemeler;

1. 1 adet elma
2. 1 adet portakal
3. 1 adet havuç

Yapılışı: Tüm malzemeleri küçük parçalar haline getirin ve blenderdan geçirerek sıvı bir hale getirin. Karışımı hazırladıktan hemen sonra tüketebilirsiniz.

1. Karpuz ve Naneli Detoks

Malzemeler;

1. 4 dilim karpuz
2. Taze nane yaprakları

Yapılışı: Dilimlenmiş karpuzları blenderdan geçirerek sıvı bir hale getirin. Ardından içerisine küçük parçalara ayırdığınız nane yapraklarını ekleyin ve 1 saat dolapta bekletin.

1. Zencefilli Limon Detoksu

Malzemeler;

1. Yarım limon
2. 1 litre su
3. Yarım zencefil

Yapılışı: Bir sürahinin içerisine su doldurun. Üzerine rendelenmiş zencefili ekleyin ve yarım limonu sıkın. Malzemeleri karıştırdıktan sonra hemen tüketebilirsiniz.

1. Portakal ve Salatalık Detoksu

Malzemeler;

1. 2 adet portakal
2. Buzlu su
3. 1 adet salatalık

Yapılışı: Portakalları ince ince dilimleyin. Buzlu su karışımının içerisine dilimlenmiş portakal ve küçük dilimli salatalıkları ekleyin. Tatlandırmak için nane yaprakları de kullanabilirsiniz.

1. Salatalık ve Naneli Detoks

Malzemeler;

1. 1 adet salatalık
2. 2 bardak su
3. Taze nane yaprakları

Yapılışı: Nane yapraklarını elinizle küçülttükten sonra suyun içine ekleyin. Ardından dilimlenmiş salatayı da ekleyerek 1 saat buzdolabında bekletin.

1. Mangolu Zencefilli Detoks

Malzemeler;

1. 1 fincan taze mango
2. Yarım zencefil

Yapılışı: Küçük küçük dilimlenen mangoyu su dolu sürahinin içerisine ekleyin. Üzerine rendelenmiş zencefili de ekledikten sonra gün içinde tüketebilirsiniz. Bu detoks, metabolizmanın hızlanmasında ve hafızanın güçlenmesinde etkilidir.

1. Salatalık Detoksu

Malzemeler;

1. 1 bardak su
2. 1 adet dilimlenmiş salatalık

Yapılışı: Detoks tarifleri arasında ilk akla gelenlerden olan salatalık detoksu, bir bardak suyun içerisine dilimlenmiş salatalıkların eklenmesiyle hazırlanır. Kilo vermeye yardımcı olan bu detoks, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve cilt sağlığını korur.

1. Naneli Detoks

Malzemeler; 

1. 8 nane yaprağı
2. 2 yemek kaşığı limon suyu
3. Salatalık

Yapılışı: Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve sıvı kıvama getirin. Karışımı bardağa aldıktan sonra içerisine 1-2 adet buz atabilirsiniz.

1. Kırmızı Detoks

Malzemeler;

1. 1 adet nar
2. 1 adet kırmızı pancar
3. 6 adet çilek
4. 1 adet havuç
5. 1 şişe maden suyu

Yapılışı: Narın suyunu sıkın veya çekirdekleri rondoya alın. Diğer malzemeleri küp küp doğrayarak üzerine ekleyin ve 5 dakika rondodan geçirin. Üzerine maden suyunu ilave edin.

1. Elmalı Detoks

Malzemeler;

1. 2 adet yeşil elma
2. 1 tutam maydanoz
3. 1 adet limon
4. 1 parça zencefil
5. 1 çubuk tarçın
6. 1 buçuk litre su

Yapılışı: Elma, zencefil ve limonu parçalara ayırıp tencereye alın. Üzerine tarçın ve maydanoz yapraklarını ekleyin. Daha sonra suyu ekleyerek kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra 10 dakika pişirin ve soğuması için kenara alın. Soğuduğunda tüketebilirsiniz.

1. Tarçınlı Ballı Detoks

Malzemeler; 

1. 2 yemek kaşığı elma sirkesi
2. 1 su bardağı ılık su
3. 2 yemek kaşığı limon suyu
4. 1/2 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
5. 1 çay kaşığı bal
6. 1 tutam acı biber

Yapılışı: Suyu ısıtın. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Suyunu süzün ve ılık bir şekilde tüketin.

1. Papatyalı Detoks Çayı

Malzemeler;

1. 1 adet portakal kabukları
2. 2 adet papatya çayı poşeti
3. 50 gr çilek
4. 10 gr zencefil
5. 50 gr yaban mersini
6. 2 su bardağı kaynar su
7. 8-10 yaprak nane

Yapılışı: Papatya çayını ve diğer malzemeleri kaynar suya alın ve 5 dakika demlenmesini bekleyin. Ardından çayı süzün ve sıcak bir şekilde tüketin.

1. Hindistan Cevizli Detoks Suyu

Malzemeler;

1. 1 yemek kaşığı bal
2. 1 adet hindistan cevizi
3. Nane yaprakları
4. 1 adet limon suyu

Yapılışı: Hindistan cevizi suyunu bir sürahiye alın. Hindistan cevizinin etli kısmını kaşık yardımıyla kazıyın ve ince ince ekleyerek sürahiye ekleyin. Diğer malzemeleri ekleyin ve karıştırdıktan sonra tüketin.

1. Limonatalı Detoks

Malzemeler;

1. 1 adet havuç
2. 1 adet elma
3. 1/2 adet pancar
4. 2 dilim beyaz turp
5. 2 adet limonun suyu
6. 1/2 çay kaşığı rendelenmiş limon

Yapılışı: Tüm malzemeler blenderdan geçirin. Üzerine içme suyu ekleyin. Hazırladığınız karışımı süzerek içebilirsiniz.

1. Çilekli Detoks Suyu

Malzemeler;

1. Bir tutam kiraz sapı
2. 1 kupa yeşil çay
3. 1 litre su
4. 6 adet çilek
5. 2-3 dilim portakal
6. 1 adet karanfil

Yapılışı: Yeşil çayı bir kupada demleyin. Tencereye yarım litre su ve kalan malzemeleri ekleyerek kaynatın. Çilekler rengini verince ocaktan alın ve içine yeşil çayı ekleyerek 15 dakika bekletin. Ardından karışımı süzün ve sürahiye aktarın. 1-2 saat buzdolabında dinlendirdikten sonra içebilirsiniz.

1. Çilek ve Naneli Detoks Suyu

Malzemeler;

1. 4-5 adet çilek
2. 2 litre su
3. 2 adet salatalık
4. 1 tutam taze nane yaprakları
5. 1 adet limon

Yapılışı: Bir sürahiye salatalık ve limonları dilimleyerek ekleyin. Çilekleri iri iri doğrayıp karışıma aktarın. Nane yaprakları ve suyu ekleyerek sabaha kadar bekletin. Ertesi gün suyunu süzerek içebilirsiniz.

1. Portakallı Detoks

Malzemeler;

1. 1 litre su
2. 1 adet limon
3. 1 adet portakalın suyu
4. 4 yaprak nane
5. 1 adet tarçın (isteğe göre)
6. 1 dal biberiye
7. 1 adet salatalık
8. 1 adet karanfil

Yapılışı: Tarçın dışındaki tüm malzemeleri ve yarım litre suyu blenderdan geçirin. Ardından süzgeçten geçirerek bir kaba aktarın. Üzerine kalan suyu ekleyin ve çubuk tarçını ilave edin. Soğuk bir şekilde tüketin.

1. Yaban Mersinli Detoks

Malzemeler;

1. 1 avuç yaban mersini
2. 1/2 litre su
3. 1/2 adet portakal suyu

Yapılışı: Portakal ve yaban mersinini suyun içine atıp birkaç saat buzdolabında bekletin. Ardından süzerek içebilirsiniz.

1. Ananaslı Detoks Suyu

Malzemeler;

1. 2 dilim ananas
2. 1/2 litre su
3. 1 adet salatalık
4. 2 dilim elma

Yapılışı: Tüm malzemeleri dilimleyip suyun içinde bekletin. Ardından buzdolabında soğutarak tüketebilirsiniz.

Şunlara da göz atın;

1. Dopamin detoksu nasıl yapılır?
2. Ananas detoksu nasıl yapılır?
3. Bahar detoksu nasıl yapılır?
4. Karaciğer ve böbrek detoksu nasıl yapılır?
5. Salatalıklı detoks tarifleri