Saçların dolgunluğu ve sağlıklı olmasında genetik önemli bir rol oynar. Ancak tükettiğiniz besinler, saç bakımı, hava durumu ve çevre kirliliği gibi faktörler, saçlarınızın kötü görünmesine sebep olabilir. Bu yüzden, yazımızda saçlarınızın daha sağlıklı ve dolgun görünmesi için yapabileceklerinizi anlattık. İşte, sağlıklı saçlar için bakım tüyoları:
Çok yönlü bir beslenme, saç sağlığı hakkında önemlidir. Saç, proteinden beslendiği için günde en az 45 gram protein tüketilmesi gerekir. Yetersiz miktarda protein alınması, zayıf ve kırılgan saçlara, saç dökülmesine ve renk kaybına yol açabilir.
Çinko eksikliği, saç dökülmesine neden olabilir. Dökülmeyi azaltmak için, beslenmenize ceviz, Brezilya fıstığı, kaju, badem gibi çinko bakımından zengin gıdaları ekleyin.
Omega 3 alımını artırmak, saç köklerini ve yağ bezlerini uyarabilir. Bu durum saç derisi sağlığını genel olarak iyileştirebilir. Omega 3 alımı için, somon, sardalya, ringa gibi balıkları beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Saçınızı ne sıklıkla şampuanlamanız gerektiği hakkında çelişkili görüşler var. Aslında bu durum, saç tipi, saç yağısı, saç ürünleri kullanımına bağlı olarak kişiden kişiye göre değişir. Bu yüzden saçınızı tanırsanız, ne sıklıkla yıkamanız gerektiğini daha iyi anlayabilirsiniz.
Yanlış şampuanlar, saçta ciddi hasara ve kuruluğa neden olabilir. Bu yüzden saç tipinize uygun ürünleri kullanmanız, saçınızın daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Eğer kepek sorununuz varsa, doktordan tavsiye alarak en uygun ürünü seçebilirsiniz.
Şampuandan sonra kullanılan saç kremleri, saçınıza yumuşacık ve parlak görünüm verebilir. Ayrıca bir saç kremi yerine, saç kremi içeren şampuanları da tercih edebilirsiniz. Kremi eşit dağıtmak için, durulamadan önce tarayın.
Uzmanlar, birçok kişinin şampuanı aşırı veya yanlış kullandığını öne sürüyor. Bu yanlışlığı düzeltmek için, saçınızı günde bir defadan fazla yıkamayın. Saçınızı yıkarken çok sıcak ve çok soğuk su kullanmayın. Şampuanı sadece saçınızı kaplayacak kadar kullanın. Saçlarınız ıslakken nazik davranın. Havluyla sert bir şekilde ovalamayın. Islak saçı çok fazla taramayın.
Fönleme esnasında en düşük ısı ayarını çalıştırın. Gerektiğinde kademeli olarak artırabilirsiniz. Saçınızın doğal olarak kurumasına izin verin. Saçınızı boyayacaksanız, doğal renginizin 3 tonu içinde olan bir renge boyayın. Kan dolaşımını artırmak için, kafa derisine masaj yapın. Saç uçlarının kırılmasını önlemek için, 10-12 haftada bir kestirin.
Sert şampuanlar, şekillendirici ürünler ve aşırı fırçalama, saç sağlığının bozulmasına neden olur. Ayrıca düşük kalorili şok diyetler, aşırı stres, alkol tüketimi, depresyon ve tansiyon gibi etkenler de, saç sağlığını olumsuz etkileyebilir. Saçınızın sağlıklı görünmesi için stresten kaçının, alkolden uzak durun ve kendinizi mutlu edin. Saçlarınızı düzenli olarak kestirin.
Şunlara da göz atın;