Chia tohumları sağlığınızı iyileştirebilecek besinlerle dolu küçük tohumlardır. Bunlar lif bakımından yüksektir ve bu nedenle tokluk ve sindirime iyi gelir. Ayrıca kalbinize iyi gelen yüksek düzeyde omega-3 yağ asitleri içerirler. Chia tohumlarının besleyici özelliklerini artırmak için, yoğurda eklemeyi deneyebilirsiniz.
Chia tohumları lif açısından zengindir. Öte yandan yoğurt yüksek protein içeriğine sahiptir. Uzmanlar, "Bu ikisinin birleşimi kilonuzu düzenleyebilir. Chia tohumlu yoğurt tüketmek, uzun süre tok hissetmenizi sağlar ve bu da kilo kaybına yardımcı olur.'' diyor.
Chia tohumları, bir araştırmaya göre sindirime yardımcı olabilen ve sağlıklı bir bağırsağı destekleyebilen mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Probiyotik içeren yoğurtla birleştirildiğinde sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyebilir. Yoğurt, midenizdeki ısıyı yatıştırır ve sindirim sistemini sağlıklı tutar.
Yoğurt ve chia tohumları kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Chia tohumları lif açısından zengindir ve bu da kan şekerinizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olur. Kan şekerinizi kontrol etmek istiyorsanız, chia tohumları ve yoğurdu birlikte tüketmeyi deneyin.
Chia tohumları bir araştırmaya göre, omega-3 yağ asitlerinin en zengin bitki bazlı kaynaklarından biridir. Bunları yoğurtla birleştirmek, iltihap önleyici özelliklere sahip olan ve kalp ve beyin sağlığını destekleyen bu temel yağların ek faydasını sağlayabilir.
Chia tohumu ve yoğurt tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. İçindeki antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirir, bu da sizi sağlıklı tutmaya ve çok sayıda rahatsızlığı önlemeye yardımcı olur.
Şunlara da göz atın;