Bağışıklık sistemi, sürekli aktif olarak çalışan bir sistemdir. Enerjiyi yükseltmek ve sağlıklı bir vücut için, hem vitamin, hem de minerallere ihtiyaç vardır. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, grip, soğuk algınlığı gibi kış hastalıklarıyla savaşmanın en etkili yoludur. Bu yüzden beslenmenize ekleyeceğiniz içecekler ile, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Aşağıda verilen meyveleri, katı meyve sıkacağında sıkıp bir kapta karıştırarak bağışıklığınızı güçlendirecek nefis içecekleri hazırlayabilirsiniz.
C vitamini, hücrelerinizi vücuda zarar veren maddelerden koruyan antioksidan özelliklere sahiptir. C vitamini eksikliği, gecikmiş yara iyileşmesine, bozulmuş bir bağışıklık tepkisine ve enfeksiyonlarla düzgün bir şekilde savaşamamaya yol açabilir. Portakal suyu, greyfurt suyu, mandalina suyu gibi C vitamini içeren içecekler, soğuk algınlığı gibi hastalıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Havuç, elma ve portakal, enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olan hazırlanan bir içecektir. Bu üç besinin suyunun sıkılmasıyla hazırlanan içecekler, hem A vitamini, hem de C vitamini desteği sağlar.
Enflamatuar semptomlarını azaltacak bu meyve suyunun yapımında pancar, zencefil, elma ve havuç kullanılır. Zencefil iltihap önleyici etkileri ile artriti olan kişilere destek sağlar.
Tamamen doğal bir şekilde hazırlanan domates suyu, B9 vitamini açısından zengindir. Enfeksiyon riskini azaltır ve magnezyum desteği sağlar. Anti-inflamatuar etkileri ile hastalıkların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
Lahana, yeşil meyve sularının temelini oluşturur. Lahana suyuna kereviz ve domates suyu eklemek, daha fazla A vitamini içermesini sağlar.
Çilek ve kivi, C vitamini ile dolu bir içecek elde etmenizi sağlar. 1 bardak meyve suyu için, yaklaşık 2-3 bardak çilek kullanımı gerekebilir. Çilek ve kivi suyuna, süt veya yoğurt ekleyerek smoothie hazırlamayı da deneyebilirsiniz.
Çilekli mango smoothie'si, tatlı isteğinizi bastırmanızı sağlar. Dilerseniz, badem sütü ekleyerek E vitaminini artırabilir, donmuş meyvelerle tadını lezzetlendirebilirsiniz.
Karpuz, C vitamini ve arginin bakımından zengindir. Kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Karpuzun su içeriği yüksek olduğu için, blenderda çektirerek daha kolay bir içecek hazırlayabilirsiniz.
Kabak çekirdeği ve bal kabağı meyvesiyle hazırlanan bir smoothie, kemik sağlığı, menopoz semptomları, saç ve cilt sağlığı için olumlu etkiler sağlayabilir. Kabak çekirdeği harika bir çinko kaynağı iken, bal kabağının şeker oranı biraz yüksektir. Bu yüzden birlikte kullanılması, tadını dengeleyebilir.
Sebze bazlı yeşil meyve suyu, bağışıklık sistemini destekleyen besin kaynakları içerir. Ekstra A, C ve K vitamini için, bir tutam maydanoz veya ıspanak eklemeyi de düşünebilirsiniz.
Şunlara da göz atın;