Çoğu zaman, yeni emziren ebeveynlerin temel endişelerinden biri yeterli süt üretip üretmedikleridir. Eğer biberonla beslemiyorsanız, bebeğinizin ne kadar süt aldığını değerlendirmek zor olabilir ve onlara gelişmeleri için ihtiyaç duydukları besinleri verip vermediğinizi merak etmek kolaydır. Bazı besinler anne sütünü artırırken, bazı faktörler sütün azalmasına yol açabilir. 

Anne Sütünü Azaltan Faktörler

1. Emzirme/beslenme sorunları: Bebeğiniz düzgün emmiyorsa, emzirme sırasında sütü tamamen boşaltamaz ve bu da üretimi azaltabilir. Göğüslerde çok uzun süre kalan süt ayrıca enfeksiyonlara ve tıkalı kanallara neden olabilir ve bu da süt üretimini etkileyebilir.
2. İşe dönüş: İşe geri dönmek sizi daha fazla strese sokabilir ve emzirmek veya süt sağmak için daha az zamanınız olabilir. Bu, anne sütünün eskisi kadar sık sağılmadığı ve anne sütü üretimini teşvik eden hormonların biraz daha zor elde edildiği anlamına gelebilir.
3. Hormonal değişiklikler: Tekrar hamile kalmak veya tekrar regl görmeye başlamak gibi çeşitli fizyolojik olaylar hormonal değişimlere ve daha az anne sütü üretimine neden olabilir.
4. Katı gıdalara başlama: Katı gıdalara başladığınızda, bebeğiniz anne sütüne daha az ilgi duyabilir. Emzirmeye daha az zaman ayırabilecekleri için süt üretiminizin azalmaya başlaması şaşırtıcı değildir. Yine de, çoğu bebek ilk yıllarının çoğunda ana besin kaynağı olarak anne sütü istemeye devam edecektir.
5. Hastalık/belirli ilaçlar: Bir enfeksiyonla mücadele ediyorsanız, vücudunuz normal süt üretiminizi sağlamak için ihtiyaç duyduğu kaynaklara sahip olmayabilir. Ancak bu genellikle geçici bir sorundur, bu nedenle emzirmeyi bırakmanıza gerek yok! Ayrıca, bazı ilaçlar süt üretiminizi azaltabilir. Emzirirken almayı planladığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla görüşün.

Süt Üretimini Artırmak İçin Ne Yapılmalı?

1. Sık emzirme: Ne kadar sık emzirirseniz, vücudunuz o kadar çok süt üretir. Bu nedenle bebeği sık sık emzirmek, süt miktarını artırmanın en doğal yoludur.
2. Beslenme: Yeterli miktarda protein (et, tavuk, balık, yumurta) ve sağlıklı yağ (zeytinyağı, avokado, ceviz) tüketmek, süt üretimini destekler. Yulaf, rezene, anason, dereotu, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve fındık gibi süt artırıcı besinler, emziren anneler için faydalıdır.
3. Su tüketimi: Emziren bir annenin günde en az 2-3 litre su içmesi önerilir. Yeterli sıvı tüketimi, süt üretimini destekler.
4. Dinlenmek: Uykusuzluk ve yorgunluk süt üretimini olumsuz etkileyebilir. Mümkün olduğunca dinlenmek önemlidir.
5. Stresten uzak durmak: Stres, süt üretimini azaltan önemli bir faktördür. Rahatlama teknikleri ve destek almak stresi yönetmenize yardımcı olabilir.
6. Pompa kullanmak: Bebeğiniz uyuduğunda veya emzirme seansları arasında süt sağmak, süt üretimini teşvik eder. Bu, vücudunuza daha fazla süt üretmesi gerektiği mesajını iletir.

Şunlara da göz atın;

1. Anne sütünü artıran besinler
2. Anne sütü nasıl saklanır?
3. Anne sütünü sağarken nelere dikkat etmeliyiz?
4. Şekerli besinler anne sütünü artırır mı?
5. Anne sütünün bozulduğu nasıl anlaşılır?